Créée par le professeur Alfonso Caycédo, médecin neuropsychiatre, la sophrologie prend sa source dans plusieurs disciplines occidentales et orientales visant à acquérir une meilleure conscience de soi.
Véritable méthode psychocorporelle, elle utilise un ensemble de techniques agissant sur l’équilibre corps-esprit.
Par le biais d’un entraînement régulier, elle mobilise et renforce les ressources positives que chacun possède naturellement. Cette dynamique permet ainsi d’aborder plus sereinement son quotidien et de se projeter avec plus de confiance dans l’avenir.
Les outils sont simples à mettre en œuvre et à reproduire par la suite de façon autonome :
– la respiration : toujours disponible, elle est un formidable outil de détente, de concentration et/ou de dynamisation. En fonction de son utilisation, elle permet de retrouver le calme intérieur, d’évacuer des tensions ou d’activer son énergie.
– le relâchement musculaire : à l’aide de la respiration, il aide à évacuer les tensions mentales et peut soulager les contractures physiques, notamment musculaires.
– les mouvements : il s’agit de mobiliser son corps en conscience, très simplement, pour affiner la représentation de son schéma corporel et développer la perception des sensations ressenties.
– les visualisations (imageries mentales) : c’est voir en imaginant. Guidées par la voix du sophrologue, elles visent à mettre en œuvre les ressources de l’esprit, de l’imagination et de l’intuition pour augmenter son mieux-être.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Pour quels besoins, quels objectifs ?
· Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions,
· Gestion des phobies,
· Gestion de la maladie et de la douleur,
· Amélioration du sommeil,
· Accompagnement à la naissance,
· Aide à l’apprentissage (concentration/ mémorisation.),
· Préparation à un examen ou à un entretien,
· Estime et confiance en soi.
Comment se déroule une séance de sophrologie lors d’un accompagnement individuel ?
* Temps d’échange pour identifier vos besoins ou cibler votre objectif en fonction de votre état physique et émotionnel.
* Temps de mise en pratique où je vous propose des exercices spécifiques à votre demande. Je m’assure qu’ils soient bien compris et suffisamment intégrés pour les refaire seul en cas de besoin.
* Temps de retour sur le vécu de la séance (feedback), pour accueillir vos ressentis et vous aider à les formuler, sans analyse ni jugement. C’est aussi l’occasion de vous aider à réfléchir à la façon d’intégrer la sophrologie dans votre quotidien.
Tarifs: Enfants : 50€ (45min à 1h)) Adultes /Adolescents : 60€ (1h à 1h30) ~ En présentiel au cabinet ou en visio-consultation ~
Accompagnement en ligne
∞ La consultation individuelle à distance :
Grâce aux nombreux outils de communication actuels, je vous accompagne également en ligne.
Les séances en visioconférence offrent les mêmes bénéfices qu’en présentiel tout en restant chez vous !
Vous pourrez ainsi vivre pleinement les séances dans de bonnes conditions :
– gain de temps (absence de déplacement jusqu’au cabinet)
– confort d’être chez soi (pas de masque à porter)
J’utilise les outils suivants : Jitsi Meet, Whatsapp, Skype, Teams, Messenger vidéo. Nous trouverons ensemble le meilleur support.
Si vous n’avez aucun équipement, la consultation peut se faire très simplement par téléphone.
∞ Les séances collectives adultes en visio.
Je propose actuellement des séances collectives de Sophro-Relaxation et Do-in (auto-massage) en visio.
Véritable parenthèse centrée sur votre bien-être, il s’agit de profiter de ce moment pour se détendre et se ressourcer :
Dates et tarifs: un à deux jeudis par mois de 9h30 à 10h45 de septembre 2022 à juin 2023 (15€ la séance / 150 l’abonnement de 15 séances).
Ateliers et stages Enfants / Adolescents
La Sophrologie ludique va permettre à votre enfant de grandir plus harmonieusement et ainsi l’amener progressivement à :
✓ Apprendre à mieux se connaitre,
✓ Intégrer son schéma corporel et de sa respiration,
✓ Apprivoiser ses émotions,
✓ Renforcer sa confiance en lui, ses capacités,
✓ Développer sa mémoire et sa concentration,
✓ Développer sa créativité,
✓ Apprendre à sa détendre.
Prochain atelier 6-10 ans : samedi 7 mai 2022 de 15h-16h au Parc de Miribel Jonage
(15 euros /pers, inscription au 06 61 10 55 75).
